胸 筋 腕立て。 胸筋に効く!腕立て伏せのフォーム・バリエーション [筋トレ・筋肉トレーニング] All About

腕立て伏せでは大胸筋の収縮運動が行われるため、大胸筋をダイレクトに鍛えることができます。

体を揺らさずゆっくり動かすことでしっかり大胸筋に効きます。

このため、筋肉に対してレジスタンス負荷をかける頻度・間隔には十分に留意してトレーニングプログラムを組み立てる必要があります。

一方で、がむしゃらに回数を重ねても筋肉は肥大しません。

床につけないようにして2秒キープ• 無理のない回数をくり返してください。

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