足立 香代子。 毎日の食事で免疫力向上! コロナ禍を乗り切るための献立とは

私が毎日、食べているメニューですから、気取った料理ではありません。 すると、 膵 すい臓からインスリンというホルモンが分泌され、血糖値が下がります。 空腹時間が長くなると、甘いものが無性に欲しくなったり、ドカ食いにつながりやすくなる。 でも、たまにはダイエットを忘れて甘いものが楽しみたい日もあるでしょう。 そんな風に情報が入ってくるのも今どきですね。 しかしながら、どのタイミングで、この見極めを行うかは、どのようなガイドラインや教本を見ても見つけられないのが現実です。 推奨おやつ ゆで卵、ナッツ類(無塩がオススメ)、乳製品(ヨーグルトやチーズなど)、大豆製品(豆腐、枝豆など)、魚肉ソーセージ、フルーツ(甘い割に血糖値を上げにくい)、ドライフルーツ、乾物(あたりめ、チーズたらなど)、野菜ステイック、おにぎり(玄米、具にシャケ、明太子など) いつ食べる? ポイントは、小腹が空く前に食べること。
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